睡眠時間・質が髪の毛の健康を左右する?

睡眠時間・質が髪の毛の健康を左右する?

●最近、ぐっすり眠れていない…
●睡眠時間が不規則でリズムが取れていない
●寝る時間がいつも夜中の1時や2時である

 

睡眠時間が短すぎたり、質の悪い睡眠ばかりとっていると、
慢性的な寝不足になるだけでなく、髪の毛にも深刻なダメージをもたらすことをご存知でしょうか。

 

髪の毛は、普通に生活しているだけで、少しずつ弱っていきます。
紫外線や排気ガス、温度の落差や湿気などによって、
自分では気がつかないうちに頭皮が乾燥したり、キューティクルがはがれたり、髪の毛の保水量が減少したりしているのです。

 

これを睡眠中に修復して補うことで、健康な髪の毛や頭皮環境を保っています。

 

しかし、睡眠不足や質の低い睡眠が続くとどうなるでしょう?

 

睡眠中に補修されるはずだったダメージが補修されないまま翌朝を迎えることになります。

 

一日だけならまだしも、何日・何週間と続いていくうちにどんどん小さなダメージが蓄積し、表面化してきます。
髪の毛の内部がスカスカになったり、枝毛・切れ毛がたくさん出てきてしまったり…。

 

ヘアケアはもちろん、特に食生活も悪くないし、運動も心がけているのに髪の毛が不健康なのは睡眠不足のせいかもしれませんね。

 

ところが実際は、仕事をしていて、毎日たっぷり睡眠をとるなんて無理だという方も多いでしょう。
そこで、「睡眠のリズムを作る」ことを意識するだけでもかなり髪質は改善されます。

 

例えば、睡眠時間は12時〜6時と決め、なるべく忠実にこの睡眠リズムを守るとします。
すると、体が「この人の休息時間は12時〜6時だ!」と認識し始め、
そこに照準を合わせて髪の毛の修復を集中的に行ってくれるようになります。

 

今日は12時〜6時、昨日は2時〜7時、などと不規則な睡眠スタイルをとってしまうと、
体内でも「いつ髪の毛を修復してよいのか」を認識できなくなり、結果としてダメージが蓄積されていってしまいます。
そうならないためにも、少しだけがんばって決まった時間に寝てみましょう。

 

長時間の睡眠をとれなくても、自分の生活スタイルをきちんと守ることで、
髪の負担を最小限に抑えることができるのです。

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