運動と頭皮・毛髪の深い関係

運動と頭皮・毛髪の深い関係

皆さん、ちゃんと運動していますか?

 

毎日忙しくてそれどころではない、
運動は面倒だし続かない…

 

そんな方も多いと思います。

 

しかし、髪の毛や頭皮と運動は強く結びついており、
きれいな髪の毛と健康な頭皮環境を手に入れるためには欠かせないものとなっています。

 

では、運動不足になると、どんな問題が起こるのでしょうか。
まず、適度な運動によって得られる頭皮・毛髪へのメリットについてご説明しましょう。

 

決して体に負担になりすぎることのない、適度な運動を継続して行うことで、
血液循環が活発化し、体の隅々まで血が勢い良く送られるようになります。

 

そうすると、頭皮の下の血管の末端まで血液が十分に送られることになり、
髪の毛の育成や発毛に必要なエネルギーや栄養分が
しっかりと届くのです。
この栄養分が、中身のぎっしりと詰まった綺麗な髪の毛を維持してくれます。

 

また、同時に新陳代謝が活発化し、細胞の生まれ変わりを促すため、
毛の生え変わりや発毛がさかんに行われるようになります。

 

逆に、運動不足の状態が続けば、せっかく髪の毛に良い食べ物を摂取しても
その栄養分は、巡りの悪い血流に乗って運ばれることになり
頭皮にまで十分な栄養分が到達しないという結果に。

 

新陳代謝も悪く、毛が抜けても新たな毛を作ろうとしない、
生えてくるとしてもその間隔が長くなる等ということになりかねません。

 

 

では、どんな運動が効果的なのでしょうか。
それはズバリ「有酸素運動」です。
有酸素運動が体に良い、ということは広く知られていますが、
どう体に良いのかご存じですか?

 

有酸素運動は酸素を積極的に取り入れるため、心肺機能が強化されるとともに、
動脈の伸縮性が高まり、血圧低下や糖の消費を促します。

 

ダイエットや生活習慣病を改善するのに持って来いというわけです。

 

有酸素運動には
ウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・エアロビクス・スクワット・縄跳び
スイミング・水中ウォーキング・ボクササイズ・エアロバイク
等たくさんの種類があります。

 

自分がいちばん続けやすいものを選んで、最初は毎日10分でも構いません。
徐々に負荷を増やしていくと体にも良いですが、
継続することが何よりも重要なので増やし過ぎはやめましょう。

 

 

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